Informações para quem deseja abandonar o cigarro

Informações que podem estimular o ex-fumante no processo de abandono do vício:

- Ao parar de fumar, em apenas 20 minutos seu pulso volta ao normal;

- Após oito horas, o nível de oxigênio no sangue aumenta;

- Em 24 horas, o pulmão fica mais limpo;

- Depois de dois dias, o paladar e o olfato melhoram sensivelmente, além de a respiração e o nível de energia terem uma melhora considerável;

- Depois de duas semanas a três meses, o sistema imunológico fica mais ativo;

Estratégias comportamentais para não fumar:

- Tomar água;

- Fazer exercício físico;

- Descobrir novas distrações;

- Eliminar cinzeiros e isqueiros;

- Trabalhar pensamentos automáticos;

- Substituir o cigarro por alimentos não engordativos;

- Se a ansiedade aparecer, tenha sempre em mente que ela é uma sensação que normalmente dura menos do que cinco minutos e que a superação vai valer à pena.